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本期节目主要内容： 春天到了，很多朋友趁着风和日丽的好天气登高望远，呼吸郊外的新鲜空气。登高爬山本来是十分健康的户外运动，但是如果运动不当，反而会对膝盖造成伤害。在这上下坡的运动中，用一些小技巧可以让这项运动更加轻松健康，比如可以在下山时使用小碎步，上坡走外八字。
